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急救办法:在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次，每次半小时。将受伤处用弹性压缩绷带包好，并将受伤部位垫高。24小时之后，开始给患处换为热敷，促进受伤部位的血液流通。对禁止:不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难。亮警报:如果经过几日的自我治疗和休息之后，患处仍旧疼痛且行动不便，那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，需要立即到医院就医。
救护车的概念次真正出现在1487年的西班牙，它的作用是救助受伤的。当时在君主伊莎贝拉皇后的领导下，西班牙军队的“ ambulancias”逐渐成名。但是直到拿破仑战争（指1803年—1815年爆发的各场战争，这些战事可说是自1789年法国大所引发的战争的延续），救护车才迎来了大规模普及。而在这之前，伤者要么流血要么自己爬回去，从而导致更高的死亡率。在1793年的尖峰战役期间，拿破仑的私人医生多明克·让·拉里要求他的将军允许两名“救护车人员”或四轮货车进入战区，这样做的目的很简单:垂死的尖叫对士气不利。
当您发现家人突发重病或受重伤的时候，请尽快拨打急救电话。拨通电话后，一定要把以下情况说清楚:联系人的姓名和电话号码；伤病者的大致情况，如姓名、性别、年龄、伤病原因和明显症状；要求急救车到达的具体地点和该地点附近的明显标志。
在救护车到来之前，应在事故现场对病人做必要的急救，并应认真、仔细地照料病人 。众所周知，创伤急救的黄金时间是伤后1小时内，猝死急救的关键时间是心跳呼吸停止后的4分钟 。如坐等救护车的到来，则一些危重病人的病情即会加重、恶化，甚至死亡 。而象上海这样的大城市，救护车平均反应时间(从呼救至救护车到达事故现场或病家)要10分钟，业已超过了抢救猝死者的时间范围 。因此，在呼救的同时，家庭人员就应给自己的亲人做必要的急救，并将急救的“接力棒”往下传，这可望提高一些危重病人的生存率 。